Beranda KESEHATAN Payudara Kencang dan Padat Dengan Olah Raga

Payudara Kencang dan Padat Dengan Olah Raga

payudara kencang
Seorang wanita pasti ingin memiliki payudara kencang dan padat agar terlihat lebih menarik. Dan hal tersebut bisa dilakukan dengan olah raga.

Dengan melakukan gerakan olahraga tertentu yang dipercaya dapat mengencangkan payudara.

Dengan operasi mastopexy, mengencangkan payudara  lebih cepat memberikan hasil dibandingkan dengan olahraga.

Tapi perlu diingat, tindakan operasi memiliki risiko yang cukup besar, serta membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Bila mengencangkan payudara dengan olah raga tanpa efek samping, dan  akan memberikan manfaat lebih untuk kesehatan.

BACA JUGA  BPJS Kesehatan Beri Apresiasi ke PTPN 1

Gerakan-gerakan olahraga yang dipercaya dapat membuat payudara kencang dan padat:

Push up

Tidak terlalu sulit, tapi juga tidak terlalu mudah. Gerakan ini bisa Anda lakukan tanpa perlu alat bantu dan dipercaya dapat mengencangkan bagian dada, karena salah satu otot yang menjadi target push up adalah otot bagian dada.

Pertama, tubuh pada posisi tengkurap dengan telapak tangan menempel ke lantai dan lengan diluruskan, posisi kaki memanjang ke belakang.

Tubuh bagian bawah bertumpu pada telapak jari-jari kaki, sedangkan tubuh bagian atas ditopang oleh kedua tangan.

Perlahan, tekuk bagian siku dan turunkan bagian tubuh atas Anda dengan posisi kaki tetap lurus.

Kemudian, angkat kembali tubuh Anda ke posisi awal. Lakukan sebanyak 15 kali, dan ingatlah untuk mengencangkan otot perut dan menjaga punggung tetap lurus, selama melakukan gerakan ini.

BACA JUGA  Polres BS Gelar Vaksin Dosis 3

Chest fly

Untuk melakukan gerakan ini, Anda akan memerlukan dua buah dumbbell atau barbel seberat 1 hingga 2 kg, sesuaikan dengan kemampuan Anda.

Posisi pertama, berbaringlah di lantai, tekuk lutut hingga kaki menapak pada lantai. Luruskan tangan ke samping kanan dan kiri, dengan telapak tangan yang memegang dumbbell menghadap ke atas.

Lalu, angkat dumbbell lurus ke atas dada dan kembali ke posisi awal. Pastikan tangan Anda sejajar dengan bahu, baik saat direntangkan ke samping maupun ketika diangkat. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.

Chest press

Seperti chest fly, gerakan ini bertujuan untuk membentuk otot di bagian dada, sehingga dipercaya dapat membantu mengatasi payudara kendur dan membuat payudara kencang dan padat.

Posisi awal seperti pada chest fly, tapi dengan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kedua tangan tetap memegang dumbbell, dengan telapak tangan menghadap ke arah kaki, mirip seperti posisi memegang stang sepeda.

BACA JUGA  Kasus Kanker Kulit di Inggris Meningkat

Lalu, naikkan kedua tangan lurus ke depan dada dan kembali lagi ke posisi semula. Pastikan lengan sejajar dengan pundak ketika menempel lantai maupun saat mengangkat dumbbell. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.

Membuat payudara kencang dan padat tidak harus dengan menggunakan krim khusus yang belum diketahui efek sampingnya, atau bahkan dengan menjalani operasi yang dapat berisiko untuk jangka panjang.

Lakukanlah beberapa gerakan di atas dengan rutin, maka Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat, membakar kalori, serta membuat payudara lebih kencang dan padat.

Anda juga bisa mencoba mengoleskan minyak zaitun secara rutin pada payudara Anda.

Minyak alami ini dipercaya mampu membuat payudara kencang dan membesar, selain juga melembapkan bagian kulitnya.

BACA JUGA  4 Makanan Pemicu Usus Buntu yang Perlu Anda Waspadai

Sumber: Alodokter.com

Artikulli paraprakMasyarakat Minta Manajemen SPBU 65.787.002 PT UKM milik BUMD Kapuas Hulu Diaudit
Artikulli tjetërSiaga Karhutla, Pemprov Kalbar Apel Gelar Pasukan

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.