Setiap orang punya cara sendiri agar tidur terasa lebih nyaman dan nyenyak. Salah satunya adalah dengan tidur telanjang. Meski tidak umum dilakukan, tidur telanjang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur telanjang untuk kesehatan:
1. Tertidur lebih cepat
Manfaat tidur telanjang yang pertama adalah membuat Anda lebih mudah terlelap. Ini karena otak akan mendeteksi suhu tubuh yang dingin sebagai waktu yang tepat untuk tidur. Dengan tidur telanjang, suhu tubuh menjadi lebih cepat turun dan membuat Anda segera tertidur.
2. Meredakan stres
Suhu tubuh yang lebih dingin saat tidur telanjang juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur.
Tidur yang nyenyak memungkinkan otak untuk beristirahat sejenak dari situasi yang menimbulkan stres.
Di sisi lain, kurang tidur bisa membuat tubuh lebih banyak memproduksi hormon kortisol atau hormon stres.
Pada akhrinya, stres malah makin membuat sulit tidur di malam hari.
3. Menjaga kesehatan kulit
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kemampuan sel kulit untuk melakukan regenerasi.
Dengan tidur telanjang, Anda bisa lebih cepat tidur sehingga waktu tidur pun dapat tercukupi.
Selain itu, tidur telanjang juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur yang akhirnya dapat meningkatkan kesehatan kulit.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Meningkatnya kualitas tidur karena tidur telanjang, secara tidak langsung juga dapat mencegah kenaikan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Hal ini berdasarkan penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur berkontribusi pada penambahan berat badan.
Selain dengan menjaga kualitas dan kuantitas tidur, berat badan yang normal juga diperoleh melalui pola makan yang sehat dan olahraga secara rutin.
5. Mencegah diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menyatakan bahwa kualitas tidur yang baik akan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Agar kebutuhan waktu dan kualitas tidur terpenuhi, Anda bisa mencoba tidur telanjang agar tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
6. Menjaga kesehatan vagina
Manfaat tidur telanjang lainnya adalah mencegah infeksi vagina. Pasalnya, celana dalam yang ketat atau lembap dapat memicu pertumbuhan jamur sehingga memudahkan munculnya penyakit.
7. Meningkatkan kesehatan sperma
Manfaat tidur telanjang bukan hanya untuk wanita saja, tetapi juga pria. Sebuah penelitian menyatakan bahwa makin sering pria mengenakan pakaian dalam yang terlalu ketat, makin sedikit jumlah sperma yang dihasilkan.
Meski terasa nyaman bagi sebagian orang dan memiliki beragam manfaat, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika ingin tidur telanjang.
Ganti sprei setidaknya 1 kali seminggu agar kuman tidak mudah berkembang biak dan menginfeksi tubuh.
Mandi sebelum tidur agar kuman yang menempel di badan tidak berpindah ke sprei yang masih bersih. Dan gunakan selimut agar tidak kedinginan saat tidur.
Jika memiliki kebiasaan tidur berjalan, Anda sebaiknya tetap mengenakan pakaian saat tidur.
Selain memperhatikan berbagai hal di atas ketika tidur telanjang, Anda juga perlu menerapkan sleep hygiene agar kualitas tidur tetap terjaga sepanjang malam.
Bila tidak cocok dengan tidur tanpa pakaian, Anda bisa mencoba cara lain agar tidur tetap berkualitas dan nyenyak.
Misalnya, menggunakan pakaian tidur yang terbuat dari wol, sutra, atau katun. Bahan-bahan pakaian tersebut terasa lebih ringan dan sejuk saat digunakan.
Nah, itulah beragam manfaat tidur telanjang. Jika Anda memiliki masalah tidur dan tidak dapat teratasi dengan tidur tanpa berpakaian, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter.
Sumber: alodokter.com